カリウム
おやつでカリウムを少しでも多く
摂取したい!
とご相談がありました。


まずはどんな食品に
どれくらいのカリウムが含まれているのか?


いろいろ調べました。


できるだけ含有量が多い食材だと思うものを
使いお菓子を作りました。






これらはドライフルーツです。
本来は干し柿がベストらしいですが…

干したということには変わりがないので。


なんども作っているシリアルが食べやすいと思いました。今忙しい方が多いので、簡単に食べられて栄養がいっぱいのシリアル。



よく噛んで食べられるようにドライフルーツは大きめに切りました。
それにそれぞれの味もよくわかるから。





発酵バターをたっぷり使ったクッキー🍪
大きく見えるけれど実は小さい!
ちょっとつまむのにちょうどの大きさです。


他にレーズンを使ったレーズンパンやマフィン






お菓子もたくさん食べすぎると太ってしまうので
ちょっとつまむのがいいですね。


これで少しでもカリウム摂取ができてらいいな~
でもね~どれだけ吸収するかが決めてなんで。


摂らないよりはいいということで、食べてくださいませ。
お役に立ててよかったです😊



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プロフィール

夏至子

Author:夏至子
東京在住、おさんぽが好きでいろんな所へ出掛けています!
念願叶ってわんこのおやつとパンのお店「ベーカリーてぃす」をOpen
TISSは2014年7月に見守り役になりました(15歳11か月)

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